12. Lęk off, Regine Galanti

 

Czujesz, że ciągły lęk i niepokój nie pozwalają ci żyć intensywnie? Wydaje ci się, że wiele cię omija? Masz wrażenie, że cały czas stoisz gdzieś na uboczu, zamiast wziąć życie w swoje ręce? Jeśli tak, to ta książka może pomóc ci rozwiązać problemy.
Niewielu dorosłych dostrzega, że życie nastolatków naprawdę jest bardzo trudne. Wiąże się z nim mnóstwo obowiązków – społecznych, szkolnych, rodzinnych i nie tylko. Do tego dochodzą nauka, skomplikowane relacje z rówieśnikami i niełatwe funkcjonowanie w mediach społecznościowych. Często temu wszystkiemu towarzyszą stres i niepokój, nic więc dziwnego, że czujesz się tak koszmarnie! Ale jest na to sposób. Poznaj i wypróbuj praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także sposoby na pozbycie się negatywnych myśli zamieszczone w tej książce i sprawdź, jak żyje się pełnią życia.
W Lęk off znajdziesz:
• Quizy i testy samooceny, które pomogą ci lepiej zrozumieć swoje emocje oraz odkryć ich przyczyny
• Narzędzia pokonywania lęku oraz praktyczne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość i smutek
• Ponad 30 praktyk techniki uważności, które pomogą wyciszyć lęk tu i teraz poprzez wizualizacje, techniki oddechowe, medytację i inne ćwiczenia.
Dzięki Lęk off przypomnisz sobie, jak piękne jest życie bez stresu i lęku!          

                                                         ***

Książka Lęk off została napisana przez psycholożkę Regine Galanti i z całego serca mogę polecić ją wszystkim nastolatkom! Autorka w swojej pracy stosuje udowodnione naukowo metody, co przemawia na korzyść całej książki. Lęk off jest rzetelnie napisaną książką zawierającą praktyczne rozwiązania opisanych w niej sytuacji.

Uważam, że książka jest potrzebna, zwłaszcza teraz, w czasach kiedy prawie nie wychodzimy z naszych domów. Ciężko radzą sobie z tym osoby dorosłe, więc co mają powiedzieć nastolatkowie? Opisane w książce ćwiczenia są skierowane głównie do młodszej grupy odbiorców, ale sprawdzą się one także u dorosłych, dlatego im również ją polecam :). 

W książce Regine Galanti znajdziemy praktyczne ćwiczenia, które mają za zadanie pomóc nam z radzeniem sobie ze stresem w przeróżnych sytuacjach. Świetnie opisane zostało między innymi to jak zmienić nasz tok myślenia, jak zapanować nad naszymi reakcjami fizycznymi oraz jak poradzić sobie w stresujących nas sytuacjach, na przykład podczas wystąpień publicznych. 

Ćwiczeń, które zostały opisane w książce jest naprawdę dużo, dlatego każdy może wybrać te, które najbardziej mu odpowiadają. Można również skorzystać z gotowego planu działania dopasowanego do rodzaju lęku, na przykład fobii, czy ataków paniki. Można powiedzieć, że wszystkiego jest do wyboru, do koloru :). 

Książka pozwala zrozumieć nasze reakcje i poradzić sobie z nimi. Oprócz ciekawych i przydatnych ćwiczeń możemy znaleźć w niej sporo testów i quizów. Myślę, że każda osoba, w dowolnym wieku powinna kiedyś po nią sięgnąć.

Książkę Lęk off oceniam na 10/10 i szczególnie polecam osobom, które szukają skutecznych metod radzenia sobie ze stresem.

Gorąco dziękuję wydawnictwu Feeria Young za możliwość zrecenzowania tej książki/poradnika 💗

Wydawnictwo: Feeria Young

Kategoria: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)

Data wydania: 2021-03-10

Liczba stron: 208